Aquí vamos ...
• Beba agua ... sí, esto es lo que tienes que hacer. Bebe mucha agua. Lo sé, usted sabe esto también, pero no lo hago, lo hago a partir de ahora! Bueno, usted no tiene que llenar a sí mismo como una bañera, pero asegúrese de que beber 8 a 10 vasos de agua todos los días. Su cuerpo debe estar siempre bien hidratado. El agua también ayuda a su cuerpo a metabolizar la grasa almacenada, ayudando a los riñones ahuyentar a los residuos. Cuando usted no bebe suficiente agua, el hígado, que ayuda a los riñones para eliminar desechos, se vuelve menos eficaz en la metabolización de la grasa. • come regularmente ... suena bien! ¿No es así? Esto significa comer cinco veces al día y lo más importante desayunar. Esta es una de las mejores maneras de perder peso. Si usted necesita bajar de peso rápido, asegúrese de comer una fuente de proteína en cada comida (huevos, carnes, frutos secos, etc.) ya que la proteína es la única cosa que le mantendrá lleno hasta la próxima comida. • Coma las porciones de fibra ... como el agua, los alimentos ricos en fibra te hacen sentir lleno durante más tiempo. Los alimentos ricos en fibra son típicamente bajas en calorías y de llenado, por lo que están reduciendo su consumo de calorías en general. Alimentos buenos fibra incluyen: fresas, manzanas, higos, garbanzos, patatas, (con piel) brócoli, arroz, frijoles, salvado y nueces • Los carbohidratos pueden ayudar ... sorprendido. ? Usted puede haber leído en alguna parte que los carbohidratos son malos para usted, pero en realidad no lo son! Una dieta que contenga carbohidratos buenos como frutas, verduras y cereales integrales son moderados en grasas y calorías, dará lugar a la pérdida de peso. Cuando usted está comiendo carbohidratos, comer como fresco y natural como sea posible sin refinación o procesamiento. • Evite el azúcar ... azúcar es tu enemigo para bajar de peso. Evite comer chocolates, caramelos, galletas, etc. El azúcar
Una introducción a la baja en carbohidratos Diet