Obtener un lápiz y papel, (o crear un documento en el equipo) y escribir un poco. Esto no va a ser una lista de cuántas libras quiere perder, o todos los errores que has cometido para ganar el peso. Realmente pensar en lo que sus problemas específicos. ¿Usted come demasiado? ¿Usted come emocionalmente? (para compensar algo que falta.
) ¿Se sienta en el sofá todo el día, no volver a ver la luz del día? ¿Cuáles son sus hábitos? Ser consciente de las cuestiones más profundas y subyacentes, y tomando nota de los hábitos actuales arroje alguna luz sobre su situación actual y puede ayudar a aportar ideas sobre los temas más urgentes que necesitan cambio.
Siempre hacer una lista antes de ir a la tienda de comestibles, y comer antes de ir. Eso suena como una obviedad, pero es realmente cierto. Si vas sin un plan, que va a terminar de comprar cosas que no necesita y olvidar las cosas que usted necesita.
Si vas con hambre, todo en la tienda se verá atractiva, y se le terminan yendo a casa con la comida que realmente no quiere o necesita. Si usted no compra algo, usted no tendrá en el armario como una opción la próxima vez que vaya para el aperitivo o la comida rápida. Esto nos lleva al siguiente paso.
Muchas veces vamos a comprar comida, o comer alimentos, que realmente no quiere. A veces es por conveniencia, a veces es por hambre, ya veces es porque la idea de la comida es en realidad más atractiva que la comida en sí.
¿Alguna vez te acuerdas de pensar en una magdalena de chocolate, y la construcción de ésta tan alto en su mente, y cuando realmente muerde la magdalena, no saben tan bien como lo había imaginado? Por supuesto, usted come todos modos. Aquí es donde usted puede cambiar un hábito. A veces me encuentro cuando las compras, si veo algo que parece realmente delicioso, puedo imaginar a mí mismo de comer, y el deseo desaparece. ¡Intentalo! Suena raro, pero a mí me funciona. Puedo guardar un poco de dinero de esa manera, también. Lo mismo va para los bocadillos de medianoche.
Sabes que si de verdad tienes hambre, o si simplemente quieres comer algo. Dele a su imaginación un buen entrenamiento! Cierre los ojos e imagínese comiendo una torta entera de chocolate. La gran cosa acerca de la imaginación es que puedes comer en exceso al deseo de su corazón! Imagínese el sabor, el olor, la dulzura y la riqueza. Este proceso hará el truco.
¿Cuánto amas a las papas fritas? Si usted dijo "MUCHO" entonces aquí es otro buen truco para cambia