La vitamina D, ya que es bueno para la salud y prevenir diversas enfermedades como el cáncer y la osteoporosis. Este es el problema de las personas que viven en climas en donde un día risueno es una ocurrencia rara. El sol es la mejor fuente de vitamina D. Más investigación confirma el papel de la vitamina D en el mantenimiento de la salud y la prevención de diversas enfermedades que van desde la osteoporosis con el cáncer. Además de la prevención de enfermedades, la vitamina D también juega un papel clave en el metabolismo del calcio.
Aquí hay algunas maneras de cómo obtener más vitamina D:
1. Tomar suplementos de vitamina D. Los científicos creen que alrededor de mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D. Esto ofrece una serie de beneficios. Una de ellas es que ayuda a metabolizar el calcio. La vitamina D ayuda maximimize los beneficios del calcio. Tal vez, el paso más obvio de tener más de esta vitamina sería tomar suplementos diarios. Los suplementos de vitamina D se asegurará de que tenemos suficiente en nuestro cuerpo.
2. Obtener un poco de sol.
Usted se expone al sol sobre todo entre 6 - 7 de la mañana cuando los rayos del sol no son tan abrasador caliente. La luz del sol permite 7-dehidrocolesterol, una síntesis de vitamina D se encuentra naturalmente en nuestra piel se convierta en forma activa. Para obtener suficiente luz solar, necesita doce minutos de exposición al sol con los brazos expuestos al sol dos veces por semana. Las personas de piel más oscuros requieren un poco más de 12 minutos debido a la mayor contenido de melanina en su piel que impida la penetración inmediata de la luz solar.
3. Dieta de vitamina D.
Coma pescado al día. Salmón, camarones, sardinas son excelentes fuentes de vitamina D. Tomar productos o cambiar a aquellos productos que son la vitamina D fortificados como los cereales y la leche.
4. Lleve el aceite de hígado de bacalao. Beba este aceite como un suplemento de vitamina D