Si eres de los que se nutre de los acontecimientos estresantes, aprender a reducir la velocidad, tomarlo con calma un par de días a la semana ... eso es lo que los fines de semana son para
Cómo manejar el estrés en su vida
Todos reaccionan de manera diferente al estrés, dependiendo de nuestra edad y experiencia de vida. Por lo tanto, no todo el mundo va a elegir la misma técnica para la gestión de su estrés
.
Hay varias maneras de manejar el estrés en su vida. Como se mencionó anteriormente un poco de estrés puede ser bueno para usted; de hecho, la tensión insuficiente puede ser tan malo para usted como el estrés excesivo, lo que lleva al aburrimiento, el abatimiento y la depresión.
• Aprender de los demás.
• Trate de mantener su distancia de las personas estresadas. Sólo siendo alrededor destacaron la gente realmente puede hacer que usted se tensiona hacia fuera.
• Protéjase al reconocer el estrés en los demás y limitar su contacto con ellos.
• Mantenga un ojo hacia fuera para las personas que permanecen en calma en una crisis y aprender de ellos. ¿Qué hacen diferente a los demás? ¿Cuál es su lenguaje corporal? ¿Están preparados, o simplemente con experiencia en lo que hacen? Siéntese abajo para charlar si puedes o simplemente copian lo que hacen.
• Respire de mantener la calma.
Usted puede enseñar algunas técnicas de respiración para mantener la calma.
En la lucha o huida, la adrenalina es liberada, su tasa de respiración y corazón aumenta y su cuerpo desvía la sangre a los principales grupos musculares es necesario vuelo caso. Para algunas personas (incluido el autor) una aceleración de la función cardiaca y pulmonar ellos Spooks y pueden contener la respiración. Eso es lo peor que puedes hacer! En cambio, cuando se siente estresado, detener lo que está haciendo.
Tome un par de respiraciones profundas.
Cierre los ojos e imagínese en un entorno tranquilo, el silencio sólo roto por el canto de las aves altas en el cielo y la ondulación del agua de meandros que fluye sobre piedras brillantes. Véase a sí mismo que se extiende hacia fuera en la suavidad de la hierba verde por un arroyo de movimiento lento; sintiendo la tensión de drenaje de su cuerpo mientras se relaja en la sombra al sol moteada de un árbol de hoja verde. B