• Conozca sus puntos gatillo.
Si son conscientes de lo que es probable que se fijará lugar, usted puede aprender a manejar el estrés. Escriba una lista de las cosas que usted sabe con certeza la causa a estrés demasiado. Ahora anote algunas de las cosas que usted puede hacer que al estrés.
Es posible que haya enumerado las cosas tales como plazos, reuniones formales con el jefe, presentaciones y entrevistas.
Para mí, personalmente, es multitudes, fuertes lugares ruidosos, luces brillantes, fatiga y estar en un lugar desconocido o situación. Haga su propia lista y pensar de maneras que usted puede ser capaz de reducir el estrés en su vida.
Cuando usted sabe lo que provoca que el estrés puede hacer algo para reducir su impacto en usted.
Puede que tenga que evitar ciertas personas, lugares o situaciones, o puede ser capaz de aprender algunos mecanismos de adaptación.
• Descanso, Relax y restauración.
La falta de sueño, la mala alimentación y nada de ejercicio te deja mal protegido en cuerpo y mente cuando se trata de lidiar con el estrés. Asegúrese de dormir lo suficiente cada noche y aprender algunas técnicas de relajación para ayudarle a lidiar con el estrés. El yoga ayuda a mantener la calma y enseña (indirectamente) las estrategias de afrontamiento para hacer frente a situaciones molestas.
El ejercicio físico como caminar, correr o trotar ayuda a liberar la tensión de su cuerpo y lo pone en un buen estado de ánimo por la liberación de endorfinas aka sienten buenas hormonas.
Si usted se coge pensamientos estresantes, tales como, "Si esto ocurre, entonces eso podría suceder y voy a morir /mis hijos se enferman /voy a perder mi trabajo, etc", y así sucesivamente y así adelante, detener estos pensamientos estresantes en sus pistas al centrarse en las cosas buenas que han sucedido en su vida.
La mayor parte de las cosas que usted está pensando que nunca sucede de todos modos por lo que su preocupación es inútil.
© 2012 Fiona Twolee
Cómo vivir con el dolor de espalda y tratarlo con estos Tips