Su alentador saber sólo hacer algunos cambios pueden reducir en gran medida el riesgo que usted puede obtener la condición. Esto incluye cambios en la dieta, ejercicio y peso. La mejor dieta para alguien que trata de manejar su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 es casi la misma que la mejor dieta para todos los demás. Incluye limitar las cantidades de dulces y grasas no saludables en su dieta. Incluye ahora añadir más frutas y verduras frescas en su dieta. Incluye la adición de alimentos integrales y alimentos ricos en fibra también.
La elección de las grasas saludables sobre las grasas no saludables es importante. La mayoría de las proteínas vegetales o vegetales a base de dar grasas saludables. La carne, aves y pescado suelen ser culpables de tener grasas no saludables. Su gran saber fibra también es bueno, ya que ayuda a minimizar la rapidez con que el cuerpo absorbe los alimentos y proporciona una sensación de saciedad más rápido. El ejercicio es importante para la gestión de su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Resistencia a la insulina parece aumentar el estilo de vida más sedentario que lleva.
Que revierte cuando se aumenta la cantidad de actividad física en su vida. Simplemente añadiendo 30 minutos una vez al día durante cinco días a la semana le ayudará a administrar su riesgo. También ayudará a revertir cualquier resistencia a la insulina que ya está en su lugar. Es un hecho científicamente aceptado que ayuda a combatir las enfermedades del corazón y de las arterias y otras condiciones que tsufferers con el Tipo 2 Diabetes cara en números más grandes que la población normal.
El ejercicio y cambios en la dieta es probable que llevar a perder el exceso de peso y mantener un peso ideal. Muchas personas pueden manejar su riesgo al sólo perder tan sólo un 5 a 10 por ciento de su peso corporal. Incluso ese modesto cambio puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Otra parte de la gestión de su riesgo d