You podría añadir un poco de ejercicios de alta intensidad a su régimen de ejercicio cardiovascular por el camino de los entrenamientos de intervalo. Por ejemplo, se puede caminar por los primeros 10 minutos y luego correr o trotar durante los próximos 10 minutos. Caminar a un ritmo más rápido durante un minuto para recuperar el aliento y luego correr de nuevo por alrededor de un minuto y caminar más lento durante un minuto. Esta caminar alternativo y en funcionamiento se puede continuar durante unos 20 a 30 minutos para que los mejores resultados.
Si sigue esto por lo menos 5 días a la semana, no tardará en verse a sí mismo constantemente trabajando hacia un régimen de pérdida de grasa que viene naturalmente! ! Las cosas que usted necesita saber para hacer su entrenamiento Cardio Exitosa La intensidad del entrenamiento es el factor más determinante para la mejora de su condición física cardiorrespiratoria. Su aptitud cardiorrespiratoria depende de la intensidad del entrenamiento que es proporcional a la energía que gasta por unidad de tiempo.
Usted debe tener algún conocimiento de la intensidad del ejercicio aeróbico para determinar si está teniendo el efecto deseado de entrenamiento cardio-respiratoria o si usted apenas está quemando algunas calorías. Su ritmo cardiaco durante un entrenamiento determina en gran medida el esfuerzo durante un entrenamiento. Podemos concluir con seguridad que su ritmo cardíaco formación es igual a la intensidad deseada de su workout.According a los expertos de la aptitud del Ejército de Estados Unidos, hay dos maneras de determinar la frecuencia cardíaca de entrenamiento o THR.
El porcentaje de frecuencia cardíaca máxima o% MHR es más simple que la reserva de frecuencia cardíaca por ciento o% HRR; sin embargo, la HRR% es mucho más preciso. Con el método% MHR, a calcular la frecuencia cardiaca máxima restando su edad a partir del número 220. Por lo tanto, si usted es de 20 años de edad, su máxim