La ira puede ser una energía llena de emoción muy y por lo tanto la gente tiende a "salirse" de energía enojado con momentos en los que no se dan cuenta que lo están haciendo. Si alguien está en constante fuga de su ira sobre ti, por todos los medios debe hacerlos conscientes de cómo su comportamiento le está afectando. Pero, la única energía enojado de que realmente se puede controlar y contener o es su propio; por lo que es el mejor lugar para que usted pueda concentrarse en.
Aquí hay un par de ideas que pueden funcionar para usted:
Cualquier ejercicio físico que es realista para la situación:
Realmente hace maravillas si usted es todo pent en la ira o la rabia y que sólo puede pasar por el gimnasio o apoderarse de su bicicleta y pasear; porque, de nuevo, la ira es liberaciones de energía y de ejercicio de esa energía. Pero, si sólo tienes 20 minutos antes de una importante reunión, etc. es difícil llegar a su zona de entrenamiento habitual o en el gimnasio convenientemente.
Pero, siempre se puede tomar un paseo alrededor de la cuadra, subir o bajar escaleras, arriba y abajo de un pasillo, tal vez incluso a través de un estacionamiento. Si no puede salir de su escritorio u oficina; tratar de mover el cuerpo hacia arriba y hacia abajo en un movimiento en cuclillas o mantenerse en movimiento algo pesado en su escritorio (como su impresora o monitor) de ida y vuelta desarmarlo y ponerlo de nuevo juntos. Cualquier cosa para conseguir que su cuerpo distraído y también su mente se calmó, hasta que pueda tratar racionalmente con la situación de una manera tranquila.
Si eres de los que se hace más calienta y enojado por hacer estos ejercicios por supuesto esto no es para ti; como usted no quiere exasperar el problema, sino de difundir y dejar escurrir distancia en lugar de calentar.
La Carta o mensaje que usted escribe en la ira, pero NUNCA mantener o envía:
Escribir a mano o escriba una carta o cualquier otro tipo de documento simplemente indicando cómo se siente correcto en el momento en que usted es hirviendo o furioso con alguien. Este es un proceso sólo para usted y nadie más.
No te hagas el editor en este proceso; no te detengas o cheque en cualquiera de los puntuacion, la ortografía, la toma de posesión, la reacción de la otra persona o las emociones detrás de este proceso; dejar que todos lo que está en usted vuela fuera como líquido. Luego, una vez que haya terminado con esta parada de proceso y ver si