abra, sonido u objeto. Esto ayuda a eliminar los patrones de pensamiento inconscientes que crean ruido mental. Los principiantes pueden encontrar más fácil contar sus respiraciones. Trate de contar tus respiraciones de 1 a 10, repitiendo el proceso durante toda la sesión.
El silencio de la mente. Después de haber entrenado su mente para centrarse en una cosa, la próxima es centrarse en "nada". Despejar su mente por completo es difícil. Se requiere una gran cantidad de disciplina. En esencia, es ser capaz de ver las cosas, sin juicio, el apego o el etiquetado de cualquier tipo.
No hay "bueno" o "malo", no sólo es.
No se desanime si algunas de sus primeras sesiones no resultan tan grande. Al igual que con cualquier otro hábito, se necesita tiempo, esfuerzo y persistencia para desarrollar su calidad.
Happy Meditar.
