Cómo aliviar el mismo de la carga de los ataques de pánico Los ataques de pánico pueden causar mucho malestar y el miedo cuando se está en medio de una. Es por eso que es necesario tener un sistema en el lugar para tratar con ellos, y ahí es donde este artículo puede ayudarle. Aquí hay algunas maneras fuertes y eficaces para ayudar a manejar sus ataques de pánico. Cuando usted va a través de un ataque de pánico, haga que su pareja o alguien más le dará un masaje. El masaje mantendrá su mente y su cuerpo fuera de los síntomas que tiene y le ayudará a relajarse.
Haga que esta persona que todo el masaje sobre su cuerpo, no sólo en un lugar. Mantenga una lista de números de teléfono a mano para que pueda llamar a las personas de confianza de la mayoría cuando te enfrentas a un ataque de pánico. Cuando te sientes bien usted debe sentarse con ellos y explicar lo que es un ataque de pánico es y lo que necesita de ellos cuando le pasa a usted. Si los pensamientos de ansiedad comienzan a abrumar a usted mientras usted está trabajando solo o en silencio, comienzan a concentrarse en las sensaciones en su lugar.
Piense en su respiración, o la sensación de la silla debajo de ti. Siente el pecho suba arriba y abajo con cada respiración, o cómo su cara se mueve con cada latido del corazón. Cuando la auto-ayuda y las estrategias de afrontamiento no son suficientes, consulte a su médico para obtener ayuda en la gestión de sus ataques de pánico. Hay una serie de medicamentos contra la ansiedad que pueden ser prescritos de forma temporal o de largo plazo que pueden ayudarle a mantener la calma y relajado, incluso cuando se enfrentan a situaciones de estrés o desencadenantes.
¿Se puede controlar las cosas que estás ansioso por? Si puedes, entonces por todos los medios lo hacen! Si no puede, por el contrario, ¿por qué preocuparse en absoluto? Los ataques de pánico son causadas por factores que no puedes controlar, por lo que reconoce que no se puede controlar ellos y eso está bien es una gran manera de detener la ansiedad cuando se inicia. Cuando usted se siente bien, hacer una lista de las cosas que usted teme que podría suceder a usted cuando usted tiene un ataque de pánico. Al lado de cada elemento, anotar algo que va a calmar o aliviar ese miedo.
Mantenga la lista de fácil acceso, por lo que la próxima vez que tenga un ataque de pánico, se puede utilizar como un consuelo para ayudar a calmarse. Para evitar los ataques de pánico en el trabajo, es importante identifica
para ayudar a usted y su family