Control de ganancia de sus ataques de pánico con estos consejos Entender lo que provoca un ataque de pánico puede hacer toda la diferencia en el mundo. Una vez que sepa lo que está causando los ataques de pánico que se produzca, usted sabrá lo que debe evitar hacer. El siguiente artículo le dará una idea de las cosas que a menudo hacen que las personas sufren un ataque de pánico. Encuentra tácticas de desviación de éxito cuando se sienta un ataque de pánico en los próximos.
Tácticas pueden extenderse de levantarse y caminar alrededor para agarrar una merienda saludable para distraerse de los síntomas físicos. La clave es distraerse de los sentimientos que está experimentando, que, o bien reducir la gravedad de o evitar el ataque. Comer suficiente proteína es clave para mantener tu mente en buena forma, así que asegúrese de incluir proteínas saludables en su dieta.
Productos lácteos bajos en grasa, pescado, frijoles, huevos, e incluso tofu son maneras sabrosas para asegurar que está recibiendo tanta proteína como sea necesario para mantener el cerebro sano y fuerte. Los ataques de pánico son aterradoras porque la persona que los experimenta tiene el miedo abrumador repentina que van a morir. Lo importante para recordar acerca de los ataques de pánico es que usted puede controlarlos cognitivamente. Su cerebro está tomando estímulos cotidianos normales (un cambio en la carretera mientras conduce, por ejemplo), e interpretar de una manera temerosa.
Puede curso de corregir esta interpretación miedo, tratando de recordar lo que la fuente de ese estímulo podría ser. Esto reducirá su miedo y su pánico debe desaparecer poco. Cuando usted está experimentando un ataque puede utilizar técnicas de visualización para ayudar a terminar con ella. Comience la respiración profunda y luego cierra los ojos, el próximo foco en cada área de su cuerpo que le está dando problemas. Imagínese estar en calma, luego se relajó, y finalmente volver a la normalidad, y pronto te darás cuenta que tiene.
Al tener un ataque de pánico, es importante que usted trate de encontrar alguna manera de relajarse. Algunas personas encuentran ejercicios de respiración profunda para ayudarle a relajarse. Otras personas encuentran música relajante para ser el truco que reduce su tiempo de ataque de pánico a la cantidad mínima de tiempo posible. Sólo usted sabrá que la relajación técnica funciona mejor para usted.
Si usted es propenso a ataques de pánico, es importante que trate de limitar la canti