Todo lo que necesitas saber para dejar de roncar registros de aserrado. Cualquier cosa que haga referencia a una motosierra lagrimeo a través de la madera tiene que decirte que el trastorno se describe no es divertido en absoluto. La buena noticia es que hay muchos métodos diferentes de tratamiento para los ronquidos que se han demostrado su eficacia, así que sigue leyendo para encontrar algunos consejos simples para hacer su ronquido en una cosa del pasado.
Si usted ha sido acusado de los ronquidos y mantener a su pareja despierta en la noche, resistir el impulso de decir "yo no ronco", como muchas personas lo hacen. Es probable que, si alguien dice que hagas, es verdad. Procurad, más bien de empatizar con su ser querido y se ofrecerá a ver a un médico para descartar la apnea del sueño u otros trastornos.
Usted no sólo puede encontrar una cura, pero ganar el respeto y el agradecimiento de su pareja! ¿Está roncando mucho? Piense en la compra de más almohadas o simplemente comprar uno más grande! Acostado boca arriba tiende a darle la mala postura que constreñir las vías aéreas dentro de su garganta. Por el aumento de su parte superior del cuerpo mientras duerme, los tejidos en la garganta será más abierto y capaz de tomar en el flujo de aire más fácilmente. Puede ser más fácil para dejar de roncar si cambia la forma en que usted duerme.
Si usted duerme sobre su espalda o estómago, alterar su posición de modo que usted duerme de lado. Dormir boca arriba aumenta las probabilidades de roncar, mientras duerme en el estómago pone más tensión en el cuello, que puede ser tan malo. Muchas personas encuentran que las tiras de respiración son un medio eficaz y bastante asequibles de la reducción en los ronquidos. Sin embargo, algunas personas han expresado problemas con la prevención de las tiras se caigan durante la noche.
Antes de aplicar la tira, utilice un tóner a base de alcohol para limpiar la zona de la nariz y de los alrededores. Esto permitirá que las tiras adhesivas para sujetar firmemente la piel toda la noche. Una anormalidad en el tabique, o en los tejidos que separan las fosas nasales, puede ser una causa común de los ronquidos. Este trastorno puede causar un estrechamiento de las vías respiratorias nasales que pueden aumentar las probabilidades de roncar. Tabique desviado puede ser corregida quirúrgicamente para resolver otros problemas respiratorios, así como los ronquidos.
Todo el mundo le gusta una almohada suave, pero no debe ser demasiado s