Rollos de todo el verano, muchas personas de buen espíritu deportivo para participar en un maratón para un ejercicio difícil que realmente puede dar sus frutos. Si nunca has corrido un maratón, nunca es demasiado tarde para empezar! Decenas de semi-maratones son patrocinados por diferentes proveedores y competiciones de todo el país, y usted no tiene que estar en forma para completar una increíble. Correr un maratón puede ser una experiencia muy gratificante, puede poner a prueba su resistencia física y mental, y ayudará a trabajar en un nuevo objetivo.
Si usted está buscando para la nueva actividad y el propósito de poner el tapón en un maratón puede darle una nueva perspectiva! Fortalece el corazón y abre los capilares, el envío de energía a los músculos que trabajan y los músculos cansados los residuos de enjuague.
· Fortalece los músculos de las piernas y los ligamentos, lo que mejora su resistencia.
· Aumenta su la velocidad en general, incluso para carreras más cortas.
· El enseña al cuerpo a quemar grasa como combustible.
· Desarrolla tu fuerza mental y de afrontamiento, habilidades que aumentan o mejoran su nivel de confianza.
· Le ayuda a socializar y conocer gente nueva.
· Le ayuda a prueba su cuerpo al límite y salir de su uso del tiempo monótona.
A pesar de la finalización de la maratón puede ser a veces difícil, una buena preparación para estas sesiones de entrenamiento hará esto mucho más fácil de lograr entrenamiento importante y necesitan entrenamiento muy limpio y eficaz para un maratón.
Aquí está la lista de áreas de preocupación que requieren una cuidadosa preparación de su futuro el maratón
· Seleccione un evento:. Haciendo un maratón comienza con la identificación del evento. Selecciona un evento para el que piensa que puede lograr. ¿Se sobreestima
· Comprar el derecho de velocidad: Asegúrese de que usted está entrenando en el calzado deportivo para maximizar la absorción de choque. La ropa debe ser ligera, montaje adecuado y debe absorber la transpiración.
Evite el algodón camisetas largas porque tienden a absorber y retener el sudor, lo que hace de tela pesada, causando erupciones cuerpo cuando la camiseta se frota contra su cuerpo. Pruebe uno de los materiales sintéticos y ligeras diseñadas para eliminar la humedad de su piel y dejar que se evapore más rápidamente DriFit Nike y DuPont Coolmax. Uso Glide cuerpo, vaselina o productos similares en