Para evitar el ataque de ansiedad empeore, evitar hacer algo que podría agravar el nerviosismo. Por ejemplo, muchas personas parecen tener en cuenta que usted podría entrar en pánico de un ataque de ansiedad, como si fuera el hipo. En realidad, ponerse en una situación mucho más temible probablemente sólo alargar y empeorar el ataque.
Tenga cuidado acerca de sus niveles de ansiedad, como si eres una tercera parte.
Sé clínica dentro de su evaluación y luego tratar de estudiar de lo que está viendo. Echa un vistazo a cómo se ven afectados los órganos, cada parte 1 por 1, y cómo la mente está permitiendo a la situación. Romper como si se trata de un proyecto de ciencia y vea los resultados esperados.
Entender que los sentimientos son simplemente sentimientos que no te pueden dañar mientras que usted está recibiendo un ataque de ansiedad. Estar quieto para empezar minutos y permitir que los sentimientos de drenaje de su cuerpo.
Intento de blanco la mente después de que sustituyen las personas malas ideas con los positivos relativos a la gente le gusta.
Pedir prestado un concepto en las compañías aéreas por la respiración a la derecha en una bolsa de papel cuando se sienta pánico. Además de esta ayuda acto para llamar la atención lejos de usted en contra de su ataque de ansiedad, pero debido a la elevada cantidad de CO2 dentro de un área cerrada como una bolsa, el ambiente que estás respirando le relajarse más rápido.
Don 't te exijas demasiado, demasiado rápido cuando se enfoca en técnicas para hacer frente a un ataque de ansiedad. En caso de que a menudo el estrés cuando se está en el puente dentro de su vehículo, empieza por conducir con un puente. Entonces más rápido en el puente, y cuando se puede hacer un par de ocasiones luego en coche en el puente.
Pasa algún tiempo!
Mientras se encuentra en el centro de un ataque de ansiedad que puede parecer realmente como te estás muriendo, pero hay que ayudar a recordar a ti mismo que no eres cuyo caso un sentido, no es realmente una verdadera condición . Cuanto mayor es que son capaces de tomar el control de sus ideas a lo largo de un ataque de pánico, más corto que el ataque va a ser.
La elaboración es una actividad excelente para completar cuando su situación es un ataque de ansiedad.
Mantiene su mente y el cuerpo lleno, así que no está pensando en el ataque de ansie