Es importante que usted no diagnosticar a ti mismo con la depresión, incluso si usted tiene muchos de los síntomas de la misma. Es posible que tenga otra, aún más grave, condición.
Por supuesto, también puede ser sólo experimentan un período de bajo estado de ánimo, lo cual es muy común en estos días. Sólo un profesional médico puede diagnosticar la depresión y le dará medicamentos u otros tratamientos para ayudar a que se sienta mejor. Asegúrese de elegir ver a un profesional que pasa tiempo con usted hacer muchas preguntas antes de dar un diagnóstico.
Trate de evitar estar solos en sus momentos más tristes.
Ya sea que usted está hablando con un amigo de confianza o simplemente viendo la televisión con su cónyuge, siendo junto con otra persona a menudo puede ayudar a que usted se sienta como si usted no se está aferrando a todo este problema por sí mismo y esto le aliviar un poco el dolor.
Tome un mejor cuidado de su salud. La depresión es un diablillo media y hace que la gente se olvida de cómo cuidar bien de sí mismos y su salud.
La depresión también máscaras de otros sentimientos, como la ansiedad o el miedo, y las personas deprimidas pueden encontrarse quedarse hasta altas horas de la noche, sólo para comenzar el día siguiente sintiéndose aún peor. Si usted encuentra que esto está sucediendo a usted, establecer y mantener horarios regulares de dormir. Si usted tiene problemas para dormir, practicar técnicas de relajación, como la visualización o la auto-hipnosis, mientras que en la cama.
Evite atracón si se siente deprimido.
La depresión a veces puede conducir a comer en exceso, lo que conduce a un estado de empeoramiento de la depresión. Es un círculo vicioso. Si usted comienza a comer cantidades saludables de los alimentos, su estado mental sólo podría cambiar. A veces, no es posible hacer este cambio por su cuenta, por lo que buscar ayuda profesional, si es necesario.
La culpa puede realmente trabajar para desencadenar la depresión, por lo que es importante que se tome balance de todo lo que sientes culpable por y trabajar a perdonarte a ti mismo.
Tal vez usted no estaba allí para un amigo o miemb
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