Cómo manejar su Anxiety

La ansiedad obtener lo mejor de usted? Encontrar formas de manejar lo encontrará! Es su problema de ansiedad que le impide vivir su vida al máximo? Usted necesita encontrar una buena técnica de manejo del estrés. Algunas personas utilizan ejercicios de respiración, tomar medicamentos o asistir a las sesiones de terapia. Lee este artículo para obtener más información sobre los diferentes métodos de manejo del estrés y seleccione las que desee probar. Programe un tiempo de su día para dejarse preocupe por las cosas que están sucediendo en su vida.

Si sólo se permite que pensar en ellos una cierta acerca del tiempo del día, es probable que usted experimentará menos estrés cuando realmente sientas a descifrarlos. Si estás interesado en aprender a controlar su ansiedad, debe tener la capacidad de controlar sus pensamientos. Al no tener control sobre ninguna de sus pensamientos sólo le hace la ansiedad aún peor. Tener malos pensamientos puede conducir a un ataque de pánico muy rápido. Si usted comienza a experimentar pensamientos fuera de control, parar inmediatamente lo que está haciendo, y tomar el control.

Si usted está teniendo un ataque de ansiedad o que experimentan altos niveles de ansiedad, trate de usar técnicas de respiración para trabajar a ti mismo en un mejor estado de ánimo. Esto puede ofrecer un camino que entregará lejos de su ansiedad. Respire medidos y consistentes y centrar su atención en la respiración hasta que la ansiedad disminuya. Comience a escribir un diario. Algunas personas tienen una acumulación de pensamientos estresantes en su mente y no hay manera de liberarlos.

Cuando usted puede descargar todas las "cosas" en su mente en un diario o revista, que libera el cerebro hasta pensar en el presente, en lugar de insistir sobre el pasado de los acontecimientos futuros que desencadenan la ansiedad. Encuentre a alguien que usted confía. Utilice esta persona como alguien que puede hablar sobre los problemas de la ansiedad con. Tener una persona de confianza con quien hablar puede hacer toda la diferencia; no mantenga su sensación embotellada. Reprimiendo sus sentimientos hará las cosas mucho peor para ti. Únase a un grupo de apoyo.

Muchas veces, las personas con ansiedad son mal interpretados. Estar en un grupo que está lleno de personas que saben lo que está pasando puede ayudarle a sentirse mejor. Usted será capaz de compartir lo que funciona y lo que no, y usted será capaz de obtener el apoyo que necesita para seguir adelante. Debes