ayudarse a sí mismo frente a la depresión con estos consejos La depresión es una enfermedad que afecta a muchas personas en la actualidad. Mucha gente no entiende lo grave o puede ser debilitante depresión, pero si usted es una víctima de la depresión, ya sabe. Hay esperanza, sin embargo! Siga leyendo para conocer algunos consejos sobre aplazando la depresión y sentirse feliz de nuevo. Entender que existe la depresión en muchas culturas alrededor del mundo.
En Japón, que llaman algunas personas con depresión o ansiedad social hikkikimori, que son las personas que viven en su totalidad en el país por lo general sólo interactuar con algunos miembros de la familia. El aumento en la cantidad de personas que se cierran a la sociedad va en aumento ya que el mundo se vuelve cada vez más metropolitana. Comience con pequeños pasos y avances como se siente la depresión a aliviar. Tomar demasiado grande de pasos en su camino hacia la recuperación de la depresión en realidad podría aumentar la depresión y causar más daño que bien.
Si usted toma las cosas con calma, sin embargo, usted es capaz de discutir a fondo sus sentimientos de una manera que es más adecuado para usted. Controle su pensamiento en todo momento. Eliminar completamente la palabra "depresión" de su vocabulario. Intente cambiar la forma en que estás pensando y en su lugar sólo lo llama un "bajo estado de ánimo." Depresión suena tan permanente y puede hacer que usted se siente atrapado. Si usted ve que usted tiene "estados de ánimo bajos," también debe ver que usted tiene "altos estados de ánimo." Ejercicio.
Los estudios han demostrado que las personas que hacen ejercicio tienen menores tasas de depresión, y que las personas con depresión pueden ayudar a su condición al hacer algún tipo de ejercicio. El ejercicio no sólo es bueno para su salud física, sino para su salud mental, así que empezar un programa de ejercicios. Hay muchos para elegir, y usted se sentirá mucho mejor. Coma una dieta saludable. Muchas veces alguien que está deprimido mi intento para cubrir esos sentimientos con comer en exceso, consumo excesivo de alcohol, o incluso morirse de hambre.
Sentimientos reprimidos son uno de los factores contribuyentes más grandes de la depresión. Cuando usted se encuentra llegar a la bolsa de galletas o una botella de vino, recuerde que usted está haciendo los sentimientos peor. Además de lo que obligó a hacer frente a sus sentimientos en lugar de cubrir ellos, mantener hábitos saludables de alim