Averiguar por qué usted siente los síntomas de abstinencia cuando usted está tratando de dejar de Smoking

jercicio se supone que debe aumentar su energía para que tenga una mejor preparación para luchar contra los antojos. • Duerma lo suficiente Un extracto de "El sueño: Esencial para la salud óptima" por los Dres. Robert Goldman y Ronald Klatz. "No ligero sueño. Es cuando estás cansado de que se tiende al exceso de trabajo. Cuando usted está descansado puede terminar el trabajo sin tensión y todavía tienen la energía y el tiempo que queda para el resto de su vida.

La investigación muestra que los trabajadores que reciben menos de seis horas de sueño por noche son propensos a accidentes costosos, falta de concentración y bajo rendimiento. Sin la depresión del sueño, la ansiedad y la ira aumento. La calidad del sueño es tan importante como el número de horas. Si tiene problemas para dormir, Trate de ir a la cama más temprano, antes de las 10:00. Esto por lo general crea un sueño más profundo. Prepárese para el sueño profundo al evitar la televisión y las computadoras por la noche.

" Así que cuando usted consigue más descanso, se reduce la probabilidad de que la necesidad de cigarrillo. • Relajación Realice algunos rituales nocturnos tales como leer un libro antes de ir a la cama o la meditación para ayudar a usted y su cuerpo se relaje.