3. Ahora, tire de su estómago en todo el camino mientras exhala. Esto debería hacer que los músculos del estómago muy apretado, pero mantener el resto de ustedes, no las partes están utilizando, relajado. El endurecimiento de su diafragma, músculos intercostales y los músculos abdominales hará que su tasa metabólica en aumento, debido a la labor preformado.
4.
Mantener que los músculos abdominales apretados, dibujar una respiración profunda, se sentirá usted mismo trabajo difícil de dibujar este aliento, como el diafragma domina sus músculos abdominales. Usted se sentirá el aumento de la presión arterial, así, por lo que las manos y los pies deben estar relajados. (brazos y piernas también.) guía
5. aliento lentamente para no hiperventilar. Pero tomar respiraciones profundas, llenas, con el aire que va hasta el fondo y empujando la última del aire que usted puede salir con fuerza en cada exhalación.
Haga esto por un minuto para tener una idea del calentamiento real cinco minutos para llegar a un buen ritmo más cálido que el promedio.
En una media hora, si sigues adelante, usted será capaz de hacer lo que los monjes en el video lo hicieron, por lo que el vapor paño húmedo.
Es mejor aliento es por la nariz y exhalando por la boca, pero la boca para respirar o respiración sólo a través de la nariz también funciona.
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