ataques de pánico 101: Aprenda Más Hoy
¿Sabía usted que muchos de los que experimentan ataques de pánico llame inmediatamente porque no son conscientes de los síntomas de ataque. Esto es importante saberlo, porque si sabes la verdad sobre los ataques de pánico, que no sólo va a liberar las líneas de servicio de emergencia, sino que también estará en la mejor posición para superar el ataque.
Si las preocupaciones que traen en su ataque de pánico son los demás que no le gustaba que, considere si hay o no hay nadie en la Tierra que a todos les gusta de verdad.
Lo más probable es que no se sabe una sola persona que no tiene enemigos, así que recuerde que usted no es el problema, los que odian son!
Trate de concentrarse en lo que te hace feliz, porque cuando crees en ti mismo usted se convierte en lo que usted cree. Con el tiempo usted será capaz de mejorar su enfoque en pensamientos positivos y ser capaz de empujar los pensamientos negativos y ansiedad de su mente como un hombre fuerte levanta pesas.
El miedo es un mecanismo de defensa, por lo que debemos no sólo aceptar que es bueno tener miedo, pero reconozco que estamos felices de nuestro cerebro está tratando de protegernos cuando tenemos un ataque de pánico. La clave es dejar que nuestras mentes saben que lo que teme, no está realmente fuera de hacernos daño, pero gracias por intentarlo.
Al reconocer los síntomas de un ataque de pánico que se aproxima es un paso importante para detenerlos. Cuida tu respirar, sensación de mareo, corazón golpearon cambios, sentir que se está ahogando, o desvanecimiento.
Cuando estos sentimientos vienen a echar un vistazo a sus pensamientos y tratar de averiguar lo que está causando su estrés.
Si usted está constantemente bajo el temor de ataques de pánico y ansiedad, es importante que usted trata de hablar de la raíz de su problema. Al comenzar a entender lo que realmente está volviendo loco a salir, el siguiente paso de superar su miedo natural vendrá a ti.
No te dejes abrumar a un ataque de pánico que, en lugar de centrarse en la ansiedad y aprender a hacer frente con ello.
Entender por qué este tema le está molestando, qué medidas puede hacer para rectificar, y luego empezar a trabajar en él. En el momento de ponerse a trabajar usted encontrará todo el resto de sus preocupaciones se han ido.
Evite el alcohol. El alcohol es un depresor natural y altera los niveles de azúcar en la sangre, por lo