Cómo combatir Con Depresión

Si se siente deprimido, lo mejor es hacer algo al respecto? - La depresión no sólo desaparece por sí sola. Además de obtener la ayuda de un médico o terapeuta, aquí están 5 cosas que usted puede hacer para sentirse mejor

1. Ejercicio:. Tome una caminata rápida de 15 a 30 minutos cada día - o bailar, trotar , o en bicicleta, si lo prefiere. Las personas que están deprimidas no pueden sentirse como estar activo. Pero hágase lo hacen de todos modos (pídale a un amigo que haga ejercicio con usted si usted necesita estar motivado).
   

   Una vez que te metes en el hábito de hacer ejercicio, no pasará mucho tiempo para notar una diferencia en su estado de ánimo. Además de hacer ejercicio aeróbico, algunas posturas de yoga pueden ayudar a aliviar los sentimientos de depresión. Trate a la baja de cara al perro o piernas arriba de la pared plantean (puede encontrar estas posturas en los sitios web de yoga).
   

   Otros dos aspectos del yoga - ejercicios de respiración y meditación - también pueden ayudar a las personas con depresión se sienten mejor
   

2. Alimentarse a sí mismo con una buena nutrición: La depresión puede afectar el apetito.. Una persona puede no tener ganas de comer en absoluto, pero otro podría comer en exceso. Si la depresión ha afectado su forma de comer, tendrá que ser muy consciente de conseguir el alimento correcto. Una nutrición adecuada puede influir en el estado de ánimo y la energía de una persona.
   

   Así que comer muchas frutas y verduras y obtener comidas regulares (incluso si usted no se siente hambre, trate de comer algo ligero, como una pieza de fruta, para seguir jugando).
   

3. Identificar problemas, pero don 't habitan en ellos: Trate de identificar las situaciones que han contribuido a su depresión. Cuando usted sabe lo que tiene que sentirse triste y por qué, hablar de ello con un amigo cariñoso. Hablar es una forma de liberar los sentimientos y recibir un poco de comprensión. Si no hay nadie que contar, derramando su corazón a una revista que funciona igual de bien.
   

   Una vez que el aire fuera estos pensamientos y sentimientos, dirija su atención a algo positivo. Tomar medidas para resolver los problemas. Pida ayuda si la necesita. Sentirse conectado con los amigos y la familia puede ayudar a aliviar la depresión. (También puede ayudar a que se sientan que hay algo que puede hacer en lugar de simplemente observando haces daño.)
   

4. Exprésate: Con la depresión, la creatividad de una persona y sentido de la diversi
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