Dieta y ejercicio para Curb Cholesterol

reducir el colesterol. Los expertos creen que esto es debido a la combinación de grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas que contienen. Los expertos creen que las grasas poliinsaturadas (incluyendo nueces, semillas y cártamo, aceites de sésamo y maíz) y grasas monoinsaturadas (incluyendo aguacates y canola, de oliva y aceites de maní) pueden ayudar a reducir el colesterol cuando se consumen en lugar de grasas saturadas.

< p> La actividad física y el ejercicio Hacer ejercicio de forma regular reduce el colesterol LDL y eleva los niveles de colesterol HDL.

También ayuda a lograr y mantener un peso saludable, lo cual es beneficioso no sólo para la salud de su corazón, pero para su salud en general. Los expertos dicen que apuntar por lo menos 30 minutos de ejercicio cada día durante al menos 5 días a la semana.

La historia familiar Otro factor de riesgo para el colesterol alto es la herencia. Algunas personas tienen el colesterol alto, ya que se ejecuta en sus familias.

Si usted tiene antecedentes familiares de colesterol alto o enfermedades del corazón, es más importante que nunca para comer bien, hacer ejercicio regularmente y mantener un peso saludable.