5 Hydroxytryptophan- También conocido como 5-HTP, es un aminoácido. 5-HTP regula la producción de serotonina, que es un neurotransmisor y hormona que produce la sensación de bienestar. Los bajos niveles de ambos 5HTP y la serotonina pueden conducir a estrés, la depresión y la ansiedad.
5-HTP funciona de forma similar a la forma, los fármacos antidepresivos ISRS prescribe para el tratamiento de la depresión, los trastornos de ansiedad, trastornos de la personalidad y algunos casos extremos de estrés crónico que causa la depresión o la ansiedad. 5-HTP también se ha utilizado para disminuir el dolor en pacientes con fibromialgia, y reducir la gravedad y frecuencia de los dolores de cabeza de migraña.
En otras capacidades este aminoácido se ha utilizado como un suplemento de pérdida de peso para ayudar a sentirse lleno y contenido, así como el aumento de la producción natural de melatonina para las personas con problemas de sueño. 5 hidroxitriptófano se puede encontrar en muchos alimentos ricos en proteínas, como carne, pescado, frijoles y huevos.
Melatonin- La melatonina es una hormona que se produce en el cerebro. Es una parte importante del ciclo de dormir, ya que ayuda a conciliar el sueño y permanecer dormido durante la noche.
Sin niveles adecuados de melatonina su mente y cuerpo tiene problemas para conciliar el sueño. Por la noche, la glándula pineal segrega melatonina para ayudar a conciliar el sueño. Acerca de la mitad de la noche, la producción de picos de melatonina y se estrecha, que le permite mantener el sueño hasta la mañana cuando la melatonina ha desaparecido. La melatonina es tan eficaz como otros medicamentos para dormir y no es adictiva. En los estudios de pacientes han sido capaces de dejar de usar la melatonina y siguen teniendo los patrones de sueño saludables.
El insomnio es un síntoma de estrés, depresión y ansiedad, por lo tanto, la melatonina puede ser una hormona que ha dejado de ser producido o no está siendo producido suficiente en el cuerpo para permitir hábitos de sueño adecuados. La melatonina se puede encontrar en alimentos como las semillas de girasol, semillas de lino, semillas de apio, semillas de amapola y la hierba de San Juan sin embargo, también está disponible en forma de suplemento píldora.
La tirosina /L-ti