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El entorno curso silenciosa y pacífica le ayuda a centrarse exclusivamente en la práctica de la meditación. Esta protección de las distracciones externas permite que su mente se vuelva progresivamente más nítida y más sensible.
4. Vivir en el momento presente
En el primer día, se le indica que centrar su atención en la respiración entrando y saliendo de las ventanas de la nariz, sin permitir ninguna distracción para romper la cadena de la conciencia. Usted pronto descubrirá que esto no es tan fácil como parece.
La mente está constantemente distraído por pensamientos pasados o futuros, recuerdos y fantasías. Cada vez que esto sucede, se le instruyó para traer una sonrisa a su atención a la respiración. Poco a poco, se aprende a enfocar la mente en la realidad del momento presente y para superar el carácter distraído de la mente.
5. Aplicación práctica en la vida diaria
En el último día del curso, que se les enseña cómo integrar esta simple pero efectiva técnica de meditación en la vida cotidiana.
Cada vez que tienen el reto de cualquier persona o evento , el ritmo de los cambios en la respiración; se vuelve rápida o irregular. Con la práctica, se aprende a reconocer este cambio en el ritmo de la respiración y el cambio resultante en el equilibrio mental. Si observas tu respiración por unos momentos, se recupera su ritmo natural, y como resultado, su mente recupera su equilibrio.
Poco a poco, se aprende a utilizar este método para hacer frente a cualquier situación estresante
En conclusión, la práctica de Vipassana permite aplicar dos principios fundamentales en la vida cotidiana:. Que ser consciente del momento presente sin reaccionar negativamente ante y para aceptar la responsabilidad de su estado mental actual sin culpar a nadie más.
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