Muchas personas que sufren de ataques de pánico estado se encuentran las experiencias más aterradoras de sus vidas. Experimentar un ataque de pánico se dice que es una de las experiencias más intensamente aterradoras, molestos e incómodos de la vida de una persona. Hay cuatro pasos para aliviar el ataque de pánico.
Hablar con una persona de apoyo
Usted tiene que hablar a alguien que tiene una experiencia sobre los verdaderos ataques de pánico personalmente, alguien que está altamente capacitado en el tratamiento ataques de pánico, los seres queridos que pueden ofrecer apoyo y consuelo. Compartir cualesquiera que sean los problemas que tiene, entonces usted se sentirá fuera de problemas.
El mantenimiento de un Notebook
Cuando usted se siente ataque de pánico repentino usted tiene que llevar un cuaderno y tratar de describir la situación de la forma que está sintiendo.
Es un importante cuando t consigo una migraña repentina, escribo inmediatamente abajo, cómo me sentía, donde yo estaba, sonidos u olores, estos todos me ayudan a mejorar mi respuesta y reducir las ocurrencias y la gravedad de los ataques de pánico.
Para saber Happy Place
No es suficiente con sólo buscar un lugar feliz cuando lo necesite, pero lo practica cada vez que piensa en ello. Usted debe pensar en lo que es y la práctica de ir allí. Incluso cuando todo está bien y se siente bien debe practicar visitando va a su lugar feliz.
Las técnicas de respiración adecuada
No respirar por la boca. Respire lentamente por la nariz usando el diafragma y el abdomen. En general, si usted está sufriendo algunos problemas o tensiones, no puede respirar adecuadamente como inhalar y exhalar.
Al conocer y practicar estos cuatro pasos que reducir sus ataques de pánico. La práctica, cuando usted sufre de ataques de pánico
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