¿Usted está sufriendo con la ansiedad? Pruebe estos consejos útiles!
La ansiedad puede ser una reacción perfectamente normal a las tensiones de la vida cotidiana, pero t no debe ser algo que controla su vida o limita su capacidad de vivir la vida. Si usted está encontrando que su ansiedad se está volviendo abrumadora o interferir con su capacidad para disfrutar de la vida, entonces este artículo puede ayudarle a conseguir su vida detrás en pista.
Al intentar salir de un ataque de ansiedad, trate de respirar técnicas.
Muchas técnicas de respiración diferentes pueden ayudarle a relajarse, mientras que usted se siente esa ansiedad abrumadora. Pregúntele a su médico acerca de ellos o buscar alguna buena ejercicios de respiración en línea que pueden ayudar a relajar su respiración irregular durante un ataque de ansiedad.
Para ayudar a reducir sus síntomas de ansiedad, mantener un diario de todos los eventos o problemas que causarle ansiedad a lo largo del día. Remiten a estos eventos y ver cómo realmente sucedieron.
Te darás cuenta de que usted está a menudo imaginando el peor de los casos que no transpire.
Toma un poco de buen sexo. Libera hormonas sexuales en su cuerpo, que son positivas y ayudan a lidiar con el estrés de una manera positiva. La próxima vez que sienta ansiedad arrastrándose, o si ha tenido un día estresante, o malo, apoderarse de su miel, y ve a la habitación para una buena curación sexual.
Si usted se siente ansioso en cualquier momento durante el día , gire a tus canciones favoritas o género musical. Esto puede ayudar a relajarse y mejora su estado de ánimo.
El poner en música clásica o optimista puede ayudar a crear un balance y equilibrio, eliminando las tensiones diarias que se siente.
Regular el horario de sueño. ¿Estás durmiendo lo suficiente? ¿Demasiado? Muchas personas no se dan cuenta de la importancia del sueño a la forma en que funcionan. El sueño es la oportunidad de su cuerpo para recargar, dinamizar y hacer frente a sus emociones. Si usted está recibiendo demasiado sueño, establecer una alarma y hacerte salir de la cama.
Si usted no está recibiendo suficiente sueño, trate de hablar con su médico acerca de las opciones de medicación para dormir.
Haga algo de ejercicio. La mayoría de las personas son conscientes de que el ejercicio es bueno para el cuerpo. Lo que ellos no pueden tener en cuenta es que el ejercicio es igual de bueno para la mente. Además de ser u