Los músculos fuertes, vientre plano, glúteos más firmes, una mejor circulación de la sangre y un corazón más sano - son sólo algunos de los beneficios ofrecidos por correr. Esto no cuesta ningún dinero, no requiere programación y usted no está obligado a soportar el cierre de aire de un gimnasio ... por lo que sólo grandes palabras para ello.
Los beneficios del trote
Se quema las calorías. En primer lugar, correr ayuda a reducir las calorías, por lo que está muy indicado para personas que mantienen una dieta y desean perder los kilos de más.
Por lo tanto, si ejecuta una media hora con unos 10 km /hora, se perderán alrededor de 500 calorías. Si aumenta la velocidad y el tiempo de funcionamiento, se pierde más y más calorías.
El activar tonifica todo el cuerpo, pero dejará la marca, especialmente en las piernas, los muslos, las nalgas y el abdomen.
Este deporte fortalece el sistema inmunológico, el poder de auto-defensa del cuerpo contra las diferentes enfermedades.
Por lo tanto, en este periodo de tiempo cambia, cuando las personas son propensas al frío a principios de otoño, correr es una medicina perfecta
Running aumenta la confianza en uno mismo -. Esto se debe al hecho de que su cuerpo comienza a ganar una más bella forma, sino también un factor psicológico está involucrado cuando la persona que practica cualquier deporte, tiene una mejor opinión acerca de su forma de vida y, de manera implícita, acerca de sí mismo.
¿Qué necesitas para practicar footing?
En primer lugar, es necesario la voluntad.
No sirve de nada tener tiempo libre, buen equipo y mucha necesidad, si eres demasiado perezoso y pospone el día a día.
Los zapatos deportivos, la luz, con base blanda, pero lo suficientemente gruesa como para ofrecer la necesaria apoyar y para evitar que las bases para golpear el duro cemento. Los zapatos que protejan los tobillos son los más recomendados
calcetines de algodón fino, lo que permite que la piel de sus piernas para respirar
Pantalones deportivos -.. No importa si son a corto o largo.
Lo importante es ser acogedor y está hecho de un material que le permite moverse con facilidad. Evite los pantalones que tienen hebillas, cordones en los tobillos, aplicaciones metálicas aso Los pantalones deben ser lo más simple posible y permitir que se mude cómoda
Camiseta de algodón, no apretado en su cuerpo porque necesita libertad en su movimiento
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