Almuerzo:. Aquí está el truco. Si es posible, haga que su gran comida en el almuerzo en vez de cena.
1. 2 filetes de pescado al horno, espinacas con aderezo de queso feta, zanahorias con salsa, huevos con salsa de tomate.
2. Usted puede fácilmente reemplazar el pescado con pollo si no eres un fan de pescado. Además, mezclar un poco de carne de cerdo u otras carnes rojas allí de vez en cuando para mantener los niveles de hierro de alta. Los huevos que no recomendaría todos los días, pero tal vez cada dos puramente por su alto nivel de colesterol.
Ellos contienen colesterol HDL, y esto es muy bueno para usted con moderación
Pre-cena:. Si tienes hambre ahora, que la mayoría de la gente no es debido a la gran almuerzo, tienen una especial-K bar, o tal vez una fibra más la barra. Son bajas en calorías (90-150) y el llenado tranquila y saludable. También, un puñado o almendras o cacahuetes es sabroso y abundante también. Tenga en cuenta que muchas veces un gran vaso o sabrosa agua puede saciar su hambre
Cena:. Tener un sandwich. Turquía, jamón, tirar un poco de queso en allí, lo que sea. Se vuelven locos.
Pan integral es una buena llamada
Merienda:. Yo evitaría comer después de las 7:30 u 8, pero si es necesario, tener algunas zanahorias y salsa. Son carbohidratos complejos y no se alza sus niveles de glucosa.
¿Cuál es el tema de esta dieta? Los carbohidratos complejos, evitando azúcares simples, alta en proteínas (pescado, pollo, huevos, batidos de proteínas), y baja en grasa.
Pruebe esto durante un mes y ver qué pasa. Te garantizo que serás feliz; perder algo de peso y disfrutar de una dieta sabrosa, feliz.
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