Muchas pesadillas son causadas por un evento traumático como la pérdida de un ser querido, una enfermedad física, el estrés o incluso los medicamentos recetados. Siga estos consejos para
Cosas que necesitará: Diario Infusiones Jabones Aromaterapia Yoga vídeo
Paso 1Relax antes de acostarse. Medita, tomar un baño caliente, beber té de hierbas o hacer estiramientos leves exercises.Step 2Clear tu mente de preocupaciones. Haga una lista de problemas y posibles soluciones, y luego verlos la próxima day.
Step 3Avoid viendo las noticias, películas de terror o películas con violencia gráfica justo antes bed.Step 4EAT un aperitivo, como leche o yogur. Ambos contienen el calcio y el triptófano, que puede tener un relajante grasos effect.Step 5Avoid y alimentos picantes, lo que podría causar gas y, a su vez, nightmares.Step 6Give de fumar. La nicotina se ha relacionado con cierta sueño disorders.Step 7Stop utilizando cualquier medicamento que no son esenciales para su salud y bienestar being.Step 8Write abajo de su pesadilla cuando te despiertas en un diario de sueños.
Trate de averiguar cómo se relaciona con su vida en la actualidad para evitar que se repita.
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Step 5Avoid y alimentos picantes, lo que podría causar gas y, a su vez, nightmares.Step 6Give de fumar. La nicotina se ha relacionado con cierta sueño disorders.Step 7Stop utilizando cualquier medicamento que no son esenciales para su salud y bienestar being.Step 8Write abajo de su pesadilla cuando te despiertas en un diario de sueños. Trate de averiguar cómo se relaciona con su vida en la actualidad para evitar que se repita.