Con esta información el médico sería capaz de ofrecerle útiles técnicas y orientación sobre cómo controlar su ansiedad de una manera mejor, más positiva para que se convierta poco a poco más fácil para que usted pueda manejar. Usted aprenderá a cambiar su pensamiento y patrones de comportamiento hacia las cosas que le preocupan y por lo tanto reduce los sentimientos irracionales de miedo.
Una vez dicho esto, también debe mirar en el uso de respiración técnica, el ejercicio y la meditación.
Estos han sido conocidos por ser capaz de ayudar a superar el estrés y la ansiedad y se debe incluir en su régimen para complementar el tratamiento de su médico.
Cada vez que usted se siente ansioso o nervioso, detener lo que está haciendo y tomar respiraciones profundas y detener durante 5 segundos antes de exhalar lentamente. Repita esto hasta que su sensación de ansiedad o pánico pasa.
El ejercicio diario y asegúrate de que tienes un montón de actividad física por lo menos tres veces a la semana si usted está teniendo el estrés y la ansiedad o no.
Mientras que el ejercicio puede ayudar a mantener su cuerpo en forma que también produce el llamado "sentirse bien" de hormonas, endorfinas.
Medita una o dos veces todos los días, de 15 a 20 minutos cada vez. Los beneficios de la meditación son múltiples. Durante la práctica de la meditación, el ritmo cardíaco y la respiración más lento, sus normaliza la presión arterial y el estrés se disipa. Las personas con limitaciones físicas encontrarían esto más fácil de practicar que el ejercicio físico intenso para aliviar el estrés. Más aún, no se requiere ningún equipo especial.
Se necesita una gran cantidad de esfuerzo y compromiso por parte de la persona y también a su familia para hacer que funcione. Prácticas de ejercicio, la meditación y la respiración pueden ayudarle a conseguir su estrés y la ansiedad bajo control e incluso curar que en el largo plazo. Pero la determinación en continuar este programa es la clave de su éxito
Sobre el autor:.
John Woon (Sung-Liang) es un consultor de látex exitoso y vendedor del Internet que muestra gran interés en todas las cuestiones de salud.
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