una mejor Sleep
Esta postura de yoga suave ayuda a aliviar la tensión en el cuello y los hombros, mientras que calmar su sistema nervioso
Las piernas encima de la pared
Los pasos son -. primero lugar un rubor manta contra una pared y se sientan con la derecha junto a la pared se inclinan hacia los codos.
Siguiente Balancea tus piernas encima de la pared como su cabeza se mueve lejos de la pared y coloque las manos a los lados y cierra los ojos, mover su aspecto forma de cabeza a lado 3-5 veces. Ahora relaje el abdomen y respirar profundamente en su vientre - respirar por la nariz, permanecer en esta posición durante 3-4 minutos y llevar las rodillas hacia el pecho y girar sobre su lado, por fin está listo volver sentado
<. p> Este suaves posturas de yoga desencadena la respuesta de relajación, ralentizando el corazón, la respiración y las ondas cerebrales.
Estos son los cinco pasos a seguir para un mejor sueño. Por lo tanto, el yoga te enseña cómo encontrar la paz en la vida diaria, así como durante los momentos más estresantes. Ejercicio de yoga es un remedio perfecto para conseguir un mejor sueño. Esto ayudará a reducir la tensión muscular, reducir la velocidad de su corazón y calmar una mente de carreras ofrece para obtener una mejor noche de sueño. Así que mantener la práctica de ejercicio de yoga todos los días, que hace que su vida sana y conseguir el sueño adecuado
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