12 Estrategias para superar el miedo económico & amp; anxiety
evitar que ocurra lo peor.
Me gustaría ahora añadir otros doce sugerencias para ayudarle a través del miedo omnipresente de la presente; lo escuchamos de nuestros amigos y colegas, lo vemos en la televisión y leemos sobre ello en internet.
- recortar el tiempo que dedica a ver las noticias o leer acerca de la economía en línea de lo contrario , no importa lo que su situación actual es, el pensamiento dominante se convertirá en el mal que usted lea acerca de ello y que se sumará a sus sentimientos de miedo, la ansiedad y la preocupación
- No ver las noticias o participar en negativo o pensamientos de miedo en la noche de lo contrario se activarán su mente subconsciente para centrarse en esos pensamientos durante la noche y que dará lugar a insomnio
- No come cuando está estresado de lo contrario, conduce a la indigestión y sólo va a hacer que te sientas pesado , incómodo y peor durante todo el día; salir a caminar, hacer un poco de respiración profunda y estar en un estado de relajación antes de tener una comida
- hacer algún tipo de ejercicio aeróbico todos los días - por lo menos 20 minutos.
Esto libera varias endorfinas en el cuerpo (sentirse bien los productos químicos), aumenta la circulación y ayuda a gastar adrenalina que su cuerpo crea cuando usted está estresado. La adrenalina que se encuentra en el cuerpo es como un veneno. Recuerde que su cuerpo crea la adrenalina para que sus músculos y cuerpo pueden pasar a la acción rápida y violenta; usted debe quemar con seguridad que la adrenalina.
- Concéntrese en su respiración. En otras palabras, se nota cuando se siente estresado o ansioso - usted estará respirando muy poco profundo, alto en el pecho.
Conscientemente, disminuya la velocidad y profundizar su respiración enfocar su aliento en su abdomen
- Haga un poco de forma o la meditación o respiración lenta y profunda diaria - primero que preferentemente por la mañana y justo antes de dormir.
- Tomar conciencia de cuáles son sus pensamientos dominantes son es decir ¿qué estás pensando y sintiendo la mayor parte del día?
- Escribir un plan de acción detallado en respuesta a sus pensamientos dominantes y los temores actuales, es decir, la preocupación técnica destructor o simplemente presupuestación y trazar sus metas y objetivos; escribir un plan de acción diaria que le ayuda a estar más cerca de alcanzar sus metas
- Comience el día con una lista de gratitud simple p
