Después de unos minutos cambiar hacia arriba y respirar por la fosa nasal derecha y exhalar por la izquierda un par de minutos.
Esto lo aprendí de un video de Kundalini Yoga. Se puede hacer en diferentes posiciones (con las piernas cruzadas, de pie, etc). Con este ejercicio se utiliza sólo la parte inferior de los pulmones. Libere toda su aire. Usted respiración rápida y se llenan de aire que se expande sólo la parte abdominal de sus pulmones. Para ello, tan rápido como sea posible y mantener su pecho y resto del cuerpo relajado.
Tan pronto haya terminado con la inhalación exhale a cabo tan rápido como sea posible y continuar (expansión y desinflar sólo la región abdominal). Continuar durante unos 3-5 minutos. Este ejercicio se dice para limpiar su sangre y cargar su sistema nervioso. Para obtener más información vaya a la siguiente dirección: www.kundaliniyoga.org/pranayam.html
Mantener fuera del Aquí