La moraleja de esta historia es que todos somos personas inteligentes y sabemos todos los trucos de ansiedad que jugamos en nosotros mismos. Pero, esos trucos pueden ser contrarrestados. Un consejero sería una excelente opción de recurrir en busca de ayuda. De lo contrario, esta actividad puede ser en gran medida autodirigido. Simplemente revista regularmente sus pensamientos ansiosos, o incluso voz grabar en su teléfono celular.
Entonces, en algún momento cuando tenga tiempo, piense en esos pensamientos y pensar en pensamientos más realistas, y sobre otras formas de interpretar la situación que son para reducir la ansiedad. Hay muchas maneras diferentes de ver en cualquier evento en particular; sólo porque tenemos pensamientos ansiosos acerca de un evento en particular no significa que caso tiene que ser examinada en una luz produce ansiedad. Debemos desafiarnos a nosotros mismos a ver las cosas de una manera más optimista.
Por último, quiero mencionar que, si bien he encontrado esta técnica beneficiosa para mí, y mientras TCC hace uso de esta hasta cierto punto, es sólo parte de un plan multidisciplinario. Para algunos, desafiando a los pensamientos de ansiedad con pensamientos más realistas puede ser útil, pero creo firmemente que la mejor manera de manejar la ansiedad es cambiando completamente el estilo de vida de tal manera que minimiza la ansiedad innecesaria.
En el artículo, un enfoque multidisciplinario, detalle que las diferentes cosas que yo solía trabajar juntos, al mismo tiempo con el fin de reducir mi ansiedad a un nivel muy manejable. Voy a hacer algunas adiciones a ese artículo, pero por ahora, voy a ser breve y decir que el ejercicio regular, una dieta para reducir la ansiedad, tener amigos positivos que quisiera escuchar a mis problemas, asistir a consejería, desafiando mis pensamientos, y tomando una pequeña hace de la medicación ayudado a reducir mi ansiedad hasta el punto en que puedo hacer todo lo que tengo que hacer para vivir una vida feliz.
Buena suerte, y por favor dame retroalimen