7 secretos para perder 7 libras en 7 días!
Muy bien, vamos a ir al grano! Aquí está su FREECopy de mis "7 secretos para perder 7 libras en 7 días."
Esta lista de 7 consejos rápidos y fáciles podría tener se le cae tanto como 7 libras en los próximos 7 días. Si usted piensa que es demasiado bueno para ser verdad que lo puso a prueba! Vamos a saltar en él!
1. Comer menudo
No se muera de hambre. Comer 4-5 comidas pequeñas por día, se concentran en
Las proteínas magras, vegetales fibrosos y grasas saludables.
Frutas límite y cualquier otra fuente de concentrado o hidratos de carbono complejos. Comience el día con un buen desayuno de cualquiera de claras de huevo o el Omega-3 batido de proteínas (ácidos grasos esenciales) EPT o. Esto aumentará naturalmente su tasa metabólica (la velocidad a la que usted quema grasa). Si usted sabe que va a tener una semana muy ocupada o el día, asegúrese de planificar el futuro. Me gusta preparar mis alimentos la noche anterior sólo para asegurarse de que estoy listo para mi siguiente día.
Si usted no puede preparar sus comidas la noche antes de saltar de la cama 10 minutos más temprano y de preparación para el día.
2. Comer en casa
Un estudio reciente mostró que las personas que comen regularmente consumen más del 30% más de calorías por comida. Cuando coma fuera, usted no tiene control sobre cómo se prepara su comida, y cuando lo haces a ti mismo que haces. Cuanto más control que tiene sobre lo que come y cómo se prepara el mejor es usted.
Si usted sabe que tiene más remedio que comer fuera, que asegúrese de elegir una proteína de calidad y se mantenga alejado de los hidratos de carbono complejos.
3. Diario él!
Ya sea que esté cenar fuera o comer en casa, anote lo que come. No puedo decirte lo importante que es esto. En un estudio en el que se asignaron 2 grupos con la misma dieta, el grupo que anotaron lo que comieron perdieron 50% más peso. 50%! Esa es una gran diferencia! Eso es una gran cosa. Ya sea que usted está poniendo en un papel o en línea, este consejo hace toda la diferencia.
Para un buen diario de alimentos en línea tratar www.sparkpeople.com. Trate de poner su diario Alimentación junto a su refrigerador. Ponga su revista en el sitio. Recuerde, fuera de la vista, fuera de la mente!
4. Caída de los carbohidratos!
Esto es algo que debe hacer de todas formas, pero especialmente para los próximos días. Recuerda es