Se necesita tiempo para el esqueleto para crecer y alcanzar su pico de fuerza sobre la edad de 35. Esta fuerza puede permanecer durante mucho tiempo con una dieta enriquecida con calcio y ejercicio físico regular. Cuando hay una falta de calcio, el cuerpo tiene que bombear el calcio almacenado en el esqueleto a la sangre. Si la situación se produce por un largo tiempo, la osteoporosis se desarrolla.
Esto debilita los huesos de una persona, especialmente la columna vertebral, por lo que es fácil de romper
El calcio también tiene un papel en el movimiento de los músculos de las extremidades. Pero la falta de calcio disminuye su concentración en la sangre, lo que provoca calambres en músculos de las piernas. El calcio ayuda a garantizar las células, tejidos y funciones hormonales, el proceso de metabolismo, y actividades relacionadas con los nervios y los músculos.
Este año, el Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos dio a conocer los resultados de las investigaciones que muestran que un enriquecidos con calcio juega la dieta un papel importante en la prevención del desarrollo de pólipos en el sistema de digestión y el cáncer de recto. Los investigadores utilizaron la colonoscopia para el seguimiento de 913 pacientes para quien durante años después de comenzar la terapia de prevención del cáncer con el calcio. Los pacientes fueron divididos en dos grupos:.
Uno con un suplemento de 1,200 g de calcio a su régimen diario y el otro con placebos
El resultado mostró que el régimen enriquecido con calcio podría reducir el número de pólipos de nuevo desarrollo que puede convertirse en maligno en un 20%, y en desarrollo de pólipos en un 35% -45%. Aunque el efecto exacto de calcio en la prevención del desarrollo de los pólipos es aún incierto, los investigadores recomiendan un suplemento diario de 1.000 mg de calcio para los mayores de 19 a 50 y 1.200 mg de calcio para los mayores de 50.
Los seres humanos pueden recibir el calcio de los alimentos y bebidas, de las cuales los productos lácteos suministran el 60% y el 80% del calcio esencial para el cuerpo. Por un lado, 100 g de suministros de leche 120 mg de calcio, y un vaso de leche suministra algunos 300 mg de calcio. Por lo tanto, el consumo de tres a cuatro vasos de leche al día puede suministrar una cantidad suficiente de calcio para el cuerpo. El queso es también una buena fuente:.
100 g de queso puede suministrar 70-1,200mg de calcio
Además de ser una f