Como todos hemos aprendido de años de ser dicho por nuestros padres y maestros, las frutas y verduras son vitales para mantener un cuerpo sano. Aquí hay algunos que lo hacen una más para nosotros que la mayoría, alimentos de poder que tenemos que incorporar en nuestra dieta.
En primer lugar, tenemos aguacates. Son una excelente fuente de grasas insaturadas. A diferencia de sus homólogos saturados, éstas no causan la obstrucción de las arterias. También contienen vitamina E, una vitamina que protege el cuerpo contra las enfermedades del corazón y es un antioxidante.
Por no hablar de que contienen una gran cantidad de potasio que ayuda a luchar contra la hipertensión arterial y accidentes cerebrovasculares. El aguacate es también una buena fuente de ácido fólico; sólo ocho oz pueden cumplir con el 23% de sus necesidades diarias! Por no hablar de que sabe muy bien en guacamole.
Recuerde Popeye de la televisión? Él fue un defensor de nuestra comida al poder, la espinaca. La espinaca es rica en vitamina K, que ayuda a mantener el calcio en los huesos y seguir creciendo fuerte y saludable al tiempo que evita la osteoporosis.
Una taza de espinaca contiene puede satisfacer los requerimientos de todo el día de trabajo para la vitamina K. La espinaca también tiene 1,6 veces su requerimiento diario de beta-caroteno, que es un precursor de la vitamina A, y ayuda a disolver las grasas. De acuerdo con la Universidad de Ohio, la espinaca también puede proteger sus ojos de la radiación UV. Así que vamos a aprender de Popeye y comer espinacas nutritiva.
Las nueces son un ejemplo de un alimento de energía que es fácil de comer en un día ocupado como un aperitivo.
Son una gran manera de conseguir sus ácidos grasos omega-3 y ayudar a reducir el colesterol. Por no hablar de que son sabrosa.
No olvidemos acerca de germen de trigo! Este alimento-pasar por alto a menudo tiene muchos minerales como el zinc, el magnesio y manganeso, que ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel, ayuda a prevenir la osteoporosis, a fortalecer su sistema inmunológico y son esenciales para el cuerpo humano. El germen de trigo contiene ácido fólico y otras vitaminas B.
Es fácil de encontrar la manera de fusionar con su dieta, como agregar a cereales, guisos y productos horneados. Son sabrosas y agregan una textura crujiente también.
Los arándanos son un alimento maravilloso poder también. La química que crea su hermoso color azul, antoci