buena comida para un corazón sano depende de lo que come. Agentes responsables de los daños de los vasos sanguíneos, causan enfermedades del corazón. Oxígeno en un lugar donde no se supone que se encuentra puede causar una tendencia a reaccionar con sustancias grasas y los convierten en compuestos nocivos.
Estas grasas oxidadas pueden causar obstrucción de las arterias. Grasas oxidadas entrar en el cuerpo a través de dos medios, en las dietas o cuando el oxígeno reacciona con las grasas en su cuerpo.
Es importante reducir las grasas en la dieta, para poder limitar la ingesta de grasas oxidadas, y reducir la circulación de las grasas en la sangre después de una comida. Usted debe comer menos alimentos fritos, para poder reducir con eficacia su colesterol en la sangre.
Aunque, grasas oxidadas no pueden ser totalmente evitados, su cuerpo tiene la capacidad de prevenir la grasa se oxide, y neutraliza la grasa que tendría reaccionado con el oxígeno.
Para ser capaz de obtener su cuerpo para tener este mecanismo de defensa, su cuerpo necesita un suministro diario de antioxidantes de sus dietas.
Los siguientes nutrientes antioxidantes con sus fuentes de alimentos le ayudará a conseguir el mejor en tener un corazón sano .
2. Vitamina C: Las fuentes incluyen pimientos, brócoli, cítricos, melones, bayas y frutas tropicales
3. Vitamina E:.
Las fuentes incluyen nueces, germen de trigo, semillas y sus aceites
5. Selenio:. fuentes incluyen:. La carne roja, granos enteros, nueces y productos del mar
6. Zinc: Las fuentes incluyen granos enteros, las ostras, el hígado y los productos del mar.
Usted debe evitar ingredientes altos en grasa, incluyendo la mantequilla, el aceite, la crema y la crema agria.
Además, evite alimentos altos en grasa como el queso, salchicha, y aguacate, y los métodos de cocción de grasa altas como asar a la parrilla con mantequilla, freír, y paseando.
Endeavor para ver su nivel de colesterol, al consumir menos grasas saturadas, de los alimentos como el yogur lleno de grasa, el queso, la leche entera y crema agria; y menos grasas trans presentes en los alimentos fritos y procesados. Se recomienda comer más pescado.
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