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n tomar un montón de trabajo duro pero poniendo todas las piezas juntas le dará un resultado increíble que parezca impresionante en cualquier dress.Here es un entrenamiento superior del cuerpo simple y eficaz que poner en marcha todos los músculos de la parte superior del cuerpo y tonificar y dar forma a los brazos para ayudarle a prepararse para su gran día: 1. Physio Bola Empuje Ups Coloca tus espinillas en una bola de fisio y creó en push up posición. Mantener un núcleo apretado y realizar 12 15 empuje ups.2.

Cable de tríceps Pulse Abajo Use un asa de cuerda y de pie cerca del cable, manteniendo los codos apretados a sus lados. Párese derecho y extender los codos por completo, dando un toque extra en la parte inferior del movimiento para contratar los tríceps. Realizar 12 15 repetitions3. 3 Way hombro Levante Sostenga una pesa en cada mano a su lado. Levante los pesos hacia fuera delante de usted durante 10 repeticiones, y luego ligeramente hacia un lado en un ángulo de 45 grados para 10 repeticiones, y luego criarlos lateralmente con las palmas mirando hacia adelante durante 10 repeticiones.

Llevar el peso de nuevo después de cada repetición y criarlos única asuman height.Perform esta rutina dos veces a la semana durante 3 4 sets. No descansar entre ejercicios y descanso a sólo 1 minuto entre cada serie. Asegúrese de encontrar un peso que es difícil, pero no pierde su form.Be asegúrese de cambiar su rutina después de 3 semanas para asegurarse de que hacer progresos, pero su cuerpo no se adapta demasiado rápido. El desarrollo de una nueva rutina después de 3 semanas mantendrá su cuerpo fresco y mejorar sus resultados.