HIIT Entrenamiento: ¿Está realmente haciendo correctamente? Probablemente no!

, literalmente, todo lo que puedo soportar. Cuando digo todos me refiero a cabo 100 intensidad, nada retenido, tan rápido y tan duro como mis piernas me pueden moverse, por ejemplo similar a una carrera de velocidad completa en una track.I como la escalera de pasos, ya que es no impactante en las articulaciones y que es fácil para acelerar y desacelerar rápidamente, pero hay muchas maneras de hacer el entrenamiento HIIT. El hecho es, sin embargo, la mayoría de las personas que dicen que hacer HIIT no son ... otro punto esencial es, HIIT no es para todos.

Se requiere un mayor nivel de aptitud, y muchas personas están en mejor situación de partida con varios programas de intervalos similares a lo que escribí anteriormente HIIT vs.. Hecho con demasiada frecuencia, y o en combinación con otras formas de ejercicio de alta intensidad (por ejemplo, el levantamiento de pesas, etc.

) HIIT puede y va a conducir a un exceso de entrenamiento y o lesión, o como James Krieger concluye en su excelente revisión sobre el tema a continuación HIIT lleva un mayor riesgo de lesiones y es física y psicológicamente exigente, por lo que baja y moderada intensidad, ejercicio continuo la mejor opción para las personas que están desmotivados o contraindicados durante el ejercicio de alta intensidad. Don t brillo más que part.

Personally, debo hacer HIIT formación no más de una vez por semana, cuando se combina con el entrenamiento con pesas y por lo general hacer el entrenamiento del intervalo descrito anteriormente, o algo parecido, y mantener el HIIT a una vez por semana, y como parte del programa de entrenamiento híbrido he desarrollado, es muy exigente e intenso. También voy a tomar tiempo libre del HIIT durante un tiempo, y luego añadir de nuevo en unos cuantos meses a la vez. Mantenga lo anterior en mente en cuanto a la realidad de la formación HIIT.