Do a obtener los suplementos en forma de cápsula o tableta, ¿qué pasa con la forma líquida o el spray por debajo de la lengua? ¿Qué dosis se toma? No pagar más significa mejor calidad? ¿Qué significa o el tiempo liberado quelado? Algunos consejos paso a paso para un programa de suplemento de salud general que no tiene la intención de ser un consejo sobre cómo mejorar una condición particular que pueda tener. Pero primero me gustaría recordarles, tomar suplementos es justo lo que su nombre indica, los suplementos a una buena dieta saludable, como insurance.
the primera consideración sería una multi vitamina y minerales como la base de su programa. Se considera un suplemento de amplio espectro que proporciona muchos nutrientes diferentes, pero en pequeñas dosis. La ventaja es que se puede dar un gran variedad de nutrientes, sin correr el peligro de causar opciones imbalances.Your se complican aún más por, usted elige el día una cápsula o el tres veces al vitaminas y minerales diarios. Esto depende totalmente de su estilo de vida y lo disciplinado que eres.
Si usted es el tipo de persona que, básicamente, sólo recuerda en el desayuno para tomar sus suplementos, entonces el que un día sería una mejor opción. Sin embargo, es generalmente mejor tomador dosis menores con más frecuencia, especialmente si usted es bueno en recordar. Ellos son a menudo más barato que el tiempo de largada una variedad días. Una regla general es tomar siempre sus suplementos con comida. Guarde siempre que suplementos que lejos de la luz solar directa en un place.
Reading fresco las etiquetas es importante, comparar unos pocos y mira a ver si la etiqueta revela la forma de la vitamina individuo o mineral? Por ejemplo, si la etiqueta dice vitamina E y nada que indican qué tipo de vitamina E, no te comprar el producto, es necesario tener en cuenta esta generalización. Debe decirle si la vitamina E se encuentra en un entorno natural (d alfa tocoferol) o en forma sintética (alfa tocoferol dl). La forma natural es más fácil de absorber.
¿O es el calcio en forma de carbonato, que es más difícil de absorber o en una forma como citrato de que es más fácil de absorb.At