Estadounidenses y Activity

Adults a participar en dos horas y media a la semana de actividad aeróbica moderada, como caminar, aeróbicos en el agua y el baile. Esto equivale a treinta minutos por día y puede ser dividido en tres sesiones. Sin embargo, cada sesión debe ser de al menos diez minutos. Una hora y quince minutos de actividad vigorosa podrían reemplazar a las dos horas y media de actividad moderada. Las directrices también recomiendan que los adultos realizan actividades de fortalecimiento muscular por lo menos dos días a la semana.

Se aconseja a los adultos mayores para incluir ejercicios para mantener y mejorar el equilibrio, además de seguir las líneas de adultos a lo mejor de su capability.To ayudan a las personas siguen las directrices, el Departamento de Salud publicó un folleto de consejos para las personas que tengan derecho Sea activo a su manera. Además de asesoramiento personalizado sobre cómo incorporar la actividad física en su vida diaria, el folleto también incluye formularios en blanco que se puede utilizar para realizar un seguimiento de sus actividades por la semana.