En el primero de los 30 días de entrenamiento de fuerza 3 4 veces por semana, 10 12 ejercicios superior e inferior del cuerpo, 8 12 repeticiones, y 1 3 conjuntos pueden producir 1 2 libras de ganancia de músculo que se quema casi una libra de grasa. Los movimientos compuestos deben ser utilizados para utilizar tantos músculos como sea posible en lugar de grupos de músculos aislados. Ejercicios de fuerza específicos orientados a su núcleo y los músculos posturales necesitan ser incluidos.
El segundo y tercer mes por lo general puede añadir otros 3 5 libras de músculo que se quema 3 4 libras de grasa al mes. Idea muy inteligente para estirar antes y después de sus entrenamientos de fuerza para promover la recuperación y prevenir lesiones. Lo siento chicas es por eso que es más fácil para un hombre para bajar de peso en comparación con una mujer. La testosterona permite que los hombres tengan más mass.Cons musculares: No quema tantas calorías durante el entrenamiento de fuerza como hacer cardio.
Las limitaciones de tiempo puede hacer que sea difícil de conseguir en 3 entrenamientos por semana. Averiguar qué ejercicios son mejores puede ser difficult.So que la pérdida de peso es la mejor estrategia? Usted ya sabe la respuesta, hacer las tres cosas y usted puede perder 6 8 libras al mes. Perder más de 1 2 libras por semana por lo general conduce a perder músculo, que a estas alturas usted ya sabe que menos músculo quema menos calorías a largo runIf a quemar más calorías que usted pone en, a perder peso. Es así de simple.
Su edad, la genética, el contenido nutricional y el metabolismo hacen jugar un papel. Es por eso que necesita una salud y la aptitud profesional calificado para guiarlo en la dirección correcta y ahorrar incontables horas leyendo, investigando, y perder el tiempo con ejercicios no eficaces. Llame para su testdrive entrenamiento libre de hoy para ver la diferencia que podemos hacer en su vida 856 751 0033
Dieta y Alimento afectan su Sangre Pressure