Bondi Beach Personal Trainer S 6 Pack Abs System

iento correctos. Así que la mejor manera de entrenar es enfocar su formación en torno a la quema tantas calorías como sea posible mediante la capacitación de todo el cuerpo de cada entrenamiento y no sólo los abdominales. Grandes ejercicios que trabajan más de un músculo en un momento como flexiones, dominadas, sentadillas, estocadas, etc. queman muchas más calorías que trabajar un músculo en un momento como abdominales y sentadillas.

Así que asegúrese de que usted se centra su formación en torno a estos grandes movimientos y sólo hace el trabajo abdominales específicos para complementar el resto de su training.Myth 3 y abdominales Sit son el ejercicio N0.1 para absThe término científico para sus seis músculos paquete es su recto abdominal . Desde hace años, hemos sido condicionados a pensar que la mejor manera de trabajar el recto abdominal está haciendo abdominales sin fin y sentadillas ya que estos ejercicios de flexión del tronco hacen que los músculos que usted desea ver en la quemadura espejo.

Sin embargo, la verdadera función del recto abdominal es prevenir la hiperextensión, no flexionar hacia adelante una y otra vez. Cada vez que prepares tus abdominales (piensan ligera contracción antes de que te golpeaste en el intestino) y tirar el ombligo hacia la columna estabilizar efectivamente su columna vertebral en una posición segura, neutral. Y en el momento que se relaje los músculos abdominales y perder esa posición abs arriostrados, la espalda comenzará a extender demasiado que le pone en mayor riesgo de injury.

So, nos centramos en ejercicios de estabilización en los tres planos de movimiento (delantero sagital con espalda, lado frontal al lado, transversal y de rotación) mediante el uso de variaciones de ejercicio pilar (también conocido como tablones). Además de la formación de la verdadera función anti extensión de sus músculos abdominales superficiales, estos ejercicios de puente /estabilización también activan los músculos clave transversales abdominus, o sus profundos estabilizadores abdominales, que se envuelven alrededor de la columna vertebral y apoyan sus órganos internos.

El fortalecimiento de estos músculos abdominales interior es la clave para la postura y un rendimiento óptimo, además de la prevención de lesiones, otro de los beneficios de realizar pilares más primitivos crujidos y sit ups que a menudo causan el cuello no deseado y volver pain.Myth 4 combates largos de cardio se quema grasa y revelar sus estudios de casos mundiales abs