Cómo controlar su Eating.
- Comer el desayuno cada mañana, saltarse el desayuno aumenta sus antojos por% o más durante todo el día. Usted se encontrará pensar en la comida más que si usted comió el desayuno.
- Coma comidas pequeñas durante el día, 6 comidas pequeñas son la clave. Esto no hará que se le antoja tanto y ayudar a controlar que está comiendo. Si usted no puede caber 6 comidas en un día, hacer que nuestros horarios diferentes, a continuación, asegúrese de que usted tiene su 3 comidas desayuno principal, almuerzo, cena.
- Cuando coma piensa a sí mismo, "estoy realmente hambriento ? "la gente tiende a comer porque están tristes, aburridos, o simplemente porque.
- Mantenga un diario de alimentos para escribir en el diario de lo que come. Luego de grabar cómo se siente, ¿estás deprimido, feliz? Usted notará un patrón; esto le ayudará a entender por qué usted está comiendo en determinados momentos. He notar cuando escribo lo que estoy comiendo y por eso me ayuda a controlar mi alimentación en lugar de comer sin razón a las 9:00 de la noche.
- Drink Up! La mayoría de las veces que comemos cuando estamos realmente deshidratada; beber 2 tazas de agua antes de comer le hará saber si estás muy hambriento o simplemente deshidratado. Beber 8 vasos al día, para mantenerse hidratado, el agua potable viene con todos los beneficios diferentes.
- Si usted está comiendo hábitos están fuera de control, busque ayuda. No te avergüences de obtener ayuda para estar fuera de control de comer una gran cantidad de personas están tratando con él, usted no está solo.
