Los dolores de cabeza son un dolor en el --- cabeza! Admito que es una broma de mal gusto. He estado viviendo con dolores de cabeza desde mi adolescencia y he referido a mí mismo a menudo como la Reina de los dolores de cabeza. He llegado a la conclusión de que no hay manera segura de curar un dolor de cabeza. Todo lo que puedo hacer es manejar un dolor de cabeza. ¿Qué quiero decir mediante la gestión de un dolor de cabeza.
Puede administrar los dolores de cabeza, evitando los factores desencadenantes o las causas, un estilo de vida más saludable y saber cuándo parar y dar un poco de tiempo para relajarse.
El primer paso es identificar las causas o factores desencadenantes del dolor de cabeza. He descubierto que todo el mundo tiene diferentes desencadenantes. Mis desencadenantes más comunes son cebollas crudas, vino tinto, quesos curados y saltarse las comidas.
Otros factores desencadenantes comunes son el estrés, el glutamato monosódico (las cosas en la comida china), embutidos (como el salami), cambios en la presión barométrica, la falta de cafeína, dormir muy poco o demasiado, y la tensión muscular. Estoy seguro que hay otros factores desencadenantes que se puede pensar en que no están en mi lista. Preste atención a su cuerpo. ¿Cómo te sientes justo antes de que comenzara el dolor de cabeza? ¿Que comiste? ¿Como estaba el clima? ¿Que estuviste haciendo? Mantenga un diario e identificar patrones.
Una vez que haya identificado sus factores desencadenantes, hacer lo mejor para evitarlos. No es fácil. Lo que hago es pensar en el enorme dolor de cabeza voy a tener si como /beber algo equivocado.
El ejercicio debe ser parte de su rutina diaria. Puede estar en cualquier forma. Ir a correr todos los días, paseo en bicicleta, o tomar clases en el gimnasio. He encontrado que mientras hago mi cuerpo sudor, me siento mejor y no tengo tantos dolores de cabeza. Yoga y pilates son otros grandes formas de ejercicio que ayudan a reducir la frecuencia de mis dolores de cabeza.
La próxima vez que usted está sentado en la casa y se siente un dolor de cabeza que se acerca, ir a dar un paseo o hacer un DVD de yoga. Por supuesto que usted ya tiene un dolor de cabeza en toda regla, probablemente me acaba de encerrarme en un cuarto oscuro y simplemente tomarlo con calma.
El masaje es lo que me dirijo a cuando he agotado mis armas arsenal para luchar un dolor de cabeza. Puede tomar muchas formas.
Puede ser simplemente pedirle a un ser querido que