Esta observación me hizo cuestionar los cálculos simplistas utilizados por los expertos en nutrición en los programas de pérdida de peso. Primero medir el peso corporal del sujeto, entonces calculan sus necesidades de calorías basado en tablas estandarizadas. Ellos usan el Índice de Masa Corporal (IMC) o medir la composición corporal del sujeto para averiguar su peso corporal ideal y luego calcular el número de calorías que el sujeto necesita comer para reducir a un nuevo peso corporal inferior. Utilizan el supuesto de que cada libra de grasa contiene 3.
500 calorías.
Hacen ninguna disposición por el hecho de que una parte del peso corporal perdido incluirá una pérdida de masa corporal magra (músculos y órganos). Y, no hagáis caso , en definitiva, por las adaptaciones metabólicas que voy a describir. Este procedimiento en tiempo gastado es demasiado simplista . Está condenado al fracaso porque el nutricionista hace ninguna disposición por el hecho de que, como uno arroja libras, metabólicos Adaptaciones ocurren. Estas adaptaciones conducen a un menor número de libras perdidas en el mismo consumo de calorías. En otras palabras, se pierde peso (y grasa) más rápido el más gordo es. Como uno se vuelve "más delgado", este proceso cambia dramáticamente. Por ejemplo, digamos que reducimos la ingesta de calorías por 1000 calorías al día. Con el tiempo, esta ingesta de calorías reducidas dejará de estimular la misma tasa de pérdida de peso corporal como lo hizo en el inicio de la dieta. Una vez más, una disminución en la ingesta de calorías por debajo de los resultados de las necesidades de energía en más de pérdida de peso de la más gorda uno es. También conduce a una mayor pérdida de grasa. A medida que avanza la dieta y del peso del cuerpo disminuye, el tasa de pérdida de peso corporal se ralentizará o incluso detener. Es muy importante que este hecho fundamental se entiende! Se supone que cada libra de grasa es un valor de 3.500 calorías, como he dicho. Bajo este supuesto, una disminución de la ingesta diaria de calorías de 500 sería, teóricamente, conducir a una pérdida de una libra por semana. Esto se debe a 7 días Tiempos 500 calorías al día equivale a 3.500 calorías, el contenido de energía asumida de una libra de grasa. También se podría lograr el mismo efecto por la quema de 500 calorías más al día. Siguiendo un programa de este tip
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