Como alguien que ha sido ligeramente sobrepeso toda su vida, entiendo la necesidad de motivación cuando se trata de la pérdida de peso. Es tan difícil de conseguir motivado. La mayor parte de tiempo hacemos excusas para no comenzar hoy o estamos simplemente pereza hacerlo realmente. Bueno, si usted está cansado de poner excusas y cansado de tener sobrepeso aquí hay algunas maneras para bombear a ti mismo y, finalmente, hacer que la decisión de empezar a cambiar tu vida. Recuerde cambio es fácil si usted es receptivo a la misma.
La gente usa todo tipo de cosas para motivar a sí mismos. Si usted está listo para empezar a cambiar su vida de verdad, empezar por escribir sus metas. ¿Cuánto peso quieres perder? Establezca su marco de tiempo para perder el peso. Es imposible pensar que va a perder todo su peso en una semana o incluso un mes. Pérdida rápida pesan por lo general conduce a la ganancia de peso rápida, lo que provoca un efecto yo-yo.
Cuando establece sus objetivos, sea realista.
Es poco realista pensar que va a perder tanto peso como los concursantes de programas de televisión como "The Biggest Loser" o "Celebrity Fit Club". Ellos están aisladas con entrenadores y médicos que monitorean todo lo que hacen y comen. Trabajan a cabo 8-10 horas al día y cuentan con el equipo y los entrenadores más alta calidad. Es imposible para nosotros en el mundo real que tienen trabajos, familias y responsabilidades para hacer ejercicio tanto como lo hacen.
No olvidemos que en el mundo real nos bombardean con tentaciones que los concursantes no tienen que preocuparse en el arriendo mientras están en el programa. Establezca una meta para la cantidad de peso que quiere perder cada semana. Para los hombres un buen objetivo es perder 3-5 libras por semana y para las mujeres una buena meta es perder 2-4 libras a la semana.
Usted siempre han escuchado la expresión que es lo que come. ¡Eso es verdad! Todo lo que usted pone en su boca se suma a su peso. Es por eso que es importante para comenzar su programa con la nutrición.
El ejercicio es importante, pero no se llega a sus metas con sólo hacer ejercicio. Tiene que cambiar sus hábitos alimenticios también. Para empezar, establezca sus calorías por día. Si normalmente ingiere 3000 calorías por día establecer sus calorías por día para 1800. Una de calorías promedio intacta por día es de 1200. Contar calorías no es divertido, pero la forma más eficaz de ver y bajar de peso. Cuando usted comienza