alimentos buenos /malos alimentos. A decir la verdad, los alimentos no se portan mal. Los alimentos no son buenos o malos. Si bien es cierto que algunos alimentos tienen más nutrientes o son más fibra densa que otros, todos los alimentos se puede disfrutar.
La manera en que pensamos acerca de los colores de los alimentos lo que comemos y cuánto comemos. Si un alimento se etiqueta como mala (como papas fritas), a continuación, para muchas personas que los alimentos son tabú. Cuando uno finalmente sucumbe a comer las papas a la francesa, prohibidas, puede dar lugar a los atracones. En lugar de continuar con el pensamiento dicotómico de la buena comida /mala comida, turno para dejar espacio para todos los alimentos que le gustan sin juicio.
En lugar de "me comí esas patatas fritas que son tan malo para mí" a "me gustó mucho esa pequeña porción de patatas fritas. Realmente me satisfizo."
Distorsiones cuerpo. En lugar de insistir en lo gorda o delgada usted piensa que su cuerpo es, es muy útil para ver su cuerpo en términos de lo que puede hacer por usted.
Por ejemplo, cuando se mira en el espejo, en lugar de hacer zoom sobre su estómago, que "se ve embarazada de cinco meses, aunque su último bebé fue hace nueve años" dice a sí mismo "mi cuerpo ha dado la vida" o "mi cuerpo me permite ir donde quiero y me permite tener diversión. "
Las conversaciones que están sucediendo dentro de tu cabeza no se puede detener. Sin embargo, lo que puede hacer es ser conscientes de diálogo interno negativo y entender que tiene poco que ver con la realidad real.
Cuando usted cree esto, puede responder a la voz crítica con una más objetiva, el pensamiento de afrontamiento. Aunque los pensamientos negativos no pueden ser detenidos en su totalidad, pueden ser calmaron al escuchar tu voz compasiva, solidaria. De la misma forma que lo haría simpatizar y escuchar a un amigo cercano, escuchar a ti mismo. Sea su propio mejor amigo y lo más probable es que usted tendrá mayor éxito de pérdida de peso.
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