superior de su ensalada con un cuarto de taza de frijoles tus favoritos. Estire sus platos de carne mediante la sustitución de la mitad de la carne molida se pide en una receta de frijoles puré (si lo hace, tendrá el contenido de fibra, mientras que roza la grasa). Agregue los frijoles con su salsa, o puré con las habas un poco de aceite en una licuadora o procesador de alimentos, y utilizar esto como una pasta para sándwich o salsa para verduras frescas.
Para minimizar algunos de los efectos secundarios desagradables frijoles puede causar, asegúrese de enjuagar frijoles enlatados antes de incorporarlos en sus platos. Enjuague los frijoles ayudarán a eliminar los compuestos que producen gases, así como casi la mitad del sodio.
